Come posso tenere la bocca chiusa mentre dormo?

Anche se può sembrare contro-intuitivo, sbarazzarsi del cuscino può aiutare!

1. dormire sulla schiena
2. fare un piccolo cuscino, o arrotolare una maglietta e metterla dietro il collo, nella curva, proprio contro la base del cranio

Questo farà sì che la testa si posizioni naturalmente, e vi impedirà di dormire con la bocca aperta.

Anch'io ho questo problema. Questo ha funzionato per me:

1. 1. Soffiare il naso prima di addormentarsi per avere chiari passaggi nasali.
2. 2. Sdraiati su un fianco con la bocca un po’ premuta nel cuscino. Per me, il peso della mia testa mi tiene la bocca un po’ chiusa. Naturalmente alla fine mi rotolo, ma funziona per un po’.
3. Sdraiati sul fianco con la bocca un po’ premuta sul cuscino. 3. Ho iniziato a respirare e a dormire molto meglio dopo aver perso una volta 15 libbre, così non sono più in sovrappeso. Questo è stato il mio più grande cambiamento.
4. Ho anche trovato alcuni cibi che aggravano i miei seni paranasali. Non ne avevo idea fino a quando non li ho eliminati dalla mia dieta per un po’.

Ci sono prodotti commerciali che corrono elastici sotto la mascella e sopra la testa per tenere la bocca chiusa. Questi sono sicuri, perché se il naso si ostruisce (anche se, per qualche motivo, sei troppo disorientato per rimuovere l'elastico) e l'elastico stesso non è abbastanza forte da impedire un'apertura più ampia e volontaria della mascella se necessario. Potreste improvvisare qualcosa di simile con un elastico a fascia larga in vita da un negozio di stoffe o anche una benda elastica (fascia Ace o equivalente) - ma assicuratevi che un dispositivo improvvisato non sia così stretto da non poter aprire facilmente la mascella; è lì per evitare che la mascella si apra quando vi addormentate, non per tenere insieme i denti contro lo sforzo intenzionale.

Dormire sulla schiena in realtà ti fa respirare più pesante. Più si respira pesante, meno ossigeno si può far passare attraverso i passaggi nasali. Questo fa sì che la bocca si apra naturalmente. Inoltre, assicuratevi che la vostra stanza e le coperte non siano troppo calde. Anche questo può portare a una respirazione più pesante.

Questo è perfettamente normale. Se volete ancora evitarlo, ci sono nastri adesivi specializzati disponibili nei negozi di medicina e su internet. Il seguente link dovrebbe aiutarvi: ——————————————————————————————————————————————————-