Ho appena superato un raffreddore, ma il mio naso rimane molto chiuso. Questo rende difficile dormire: mi rigiro e mi rigiro o semplicemente non riesco ad addormentarmi. Ho provato a soffiarmi il naso e a usare vari decongestionanti, ma niente sembra funzionare.
Cosa posso fare per aiutarmi a liberare i nasi per poter dormire?
Per un sollievo immediato, ci sono due cose simili che proverò.
In primo luogo, io fare una doccia calda (rendere la doccia il più caldo possibile). Assicuratevi di ** inspirare ed espirare profondamente** per riempire i vostri passaggi nasali e i vostri polmoni di vapore. Se questo non mi fa sentire subito meglio, userò anche una pentola di acqua bollente. Basta far bollire l'acqua, stendere un asciugamano sulla testa (aiuta ad intrappolare il vapore) e ** respirare il vapore**. Questo aiuterà molto.
Un ultimo consiglio è quello di mantenere la vostra testa sollevata mentre dormite. Non usare cuscini extra, cerca di sollevare tutto il corpo dalla vita in su, oppure puoi usare i libri sotto il letto per fare come un letto d'ospedale .
I seni paranasali sono affetti da vasodilatazione o congestione nasale. Non c'è niente da soffiare fuori che li sblocchi perché i passaggi stessi si stanno restringendo a causa dei vasi sanguigni che aumentano di dimensione, e i passaggi nasali si restringono di conseguenza.
Normalmente i vostri seni nasali lo fanno durante il giorno seguendo un ciclo nasale che permette ad un lato di riposare e riumidificare mentre l'altro lato gestisce la maggior parte del flusso d'aria. La frequenza di questo ciclo dipende dai fattori ambientali.
Ma ora il tuo corpo sta combattendo un'infezione e ha deciso di giocare a Madagascar e chiudere tutto. Entrambe le narici non solo sono congestionate, ma anche gravemente, al punto che non è possibile utilizzarle.
Alcuni dei trattamenti suggeriti offrono un certo sollievo. Sedersi in alto diminuisce la pressione sanguigna nella testa , diminuendo la vasodilatazione. Il vapore caldo fornisce un sollievo molto temporaneo. Una striscia nasale può aprire i passaggi nasali un po’ più ampiamente. Se la congestione non è grave, o se ci si addormenta rapidamente, questi potrebbero essere sufficienti.
Sembra che la congestione sia già abbastanza grave, tuttavia, che si dovrebbe guardare * vasocostrizione farmaci**, altrimenti noti come decongestionanti. Riconosco che avete provato alcuni decongestionanti, ma ci sono due cose che dovete capire - primo, una molto comune, il decongestionante da banco negli Stati Uniti potrebbe non essere efficace, e secondo, un decongestionante spray nasale dovrebbe essere provato se avete preso solo decongestionanti orali finora.
Tipicamente * decongestionanti nasali ** funzionerà nella maggior parte dei casi. * Pseudoefedrina ** è il decongestionante orale da banco più comune tra i decongestionanti che la gente indica funzionare, anche se negli Stati Uniti è controllato, quindi dovrete chiederlo al vostro farmacista (non è necessaria la prescrizione). Si noti che se si acquista un decongestionante da banco negli Stati Uniti che non richiede la visita del farmacista, è probabilmente Fenilefrina , e _ studi clinici suggeriscono che la fenilefrina non è … più efficace del placebo"_. Assicurati di provare la Pseudoefedrina prima di rinunciare ai decongestionanti orali. Controlli gli ingredienti del suo farmaco e parli con il suo farmacista se ha domande.
Quando questo non funziona, tuttavia, ho scoperto che uno spray decongestionante diretto , * ossimetazolina **, funziona in modo molto rapido ed efficace. Questo è abbastanza comune da poterlo trovare in molti marchi e generici, come Afrin. Ci sono diversi spray nasali che hanno effetti decongestionanti, ma alcuni sono semplicemente spray salini. Assicuratevi di provarne uno con l'ossitamazolina.
Funzionano tutti allo stesso modo, ma usano vie diverse per raggiungere la zona colpita. L'applicazione diretta dello spray nasale funziona molto rapidamente, ma non può essere rilasciata a tempo, quindi potrebbe essere necessario usare più frequentemente di un decongestionante orale. Inoltre, sono farmaci diversi, quindi se uno non funziona, vale la pena provarne un altro per vedere come reagisce il vostro corpo. Per me, l'ossitamazolina batte la pseudoefedrina che batte la fenilefrina.
C'è un problema per cui se li usi costantemente il tuo corpo inizia a lavorare di più per chiudere i passaggi nasali, il che significa che una volta che ti fermi diventi congestionato anche se normalmente non lo saresti a quel punto. Per questo motivo, ho limitato il mio uso solo quando ho bisogno di dormire, e di solito solo uno spray (da 12 a 13 la dose consigliata) in una narice (non ho bisogno di entrambi aperti per dormire), e narici alternate ogni notte. Di solito ne ho bisogno solo per un giorno o due. Se sembra che ne avete bisogno per più di qualche giorno di fila, probabilmente dovreste consultare il vostro medico o il vostro medico di famiglia per verificare la presenza di infezioni batteriche o altre cause, o un piano per svezzarvi dal farmaco una volta che la causa è risolta.
Invece di un decongestionante prendere un antistaminico a buon mercato come la difenidramina (Benadryl). Oltre ad arrestare il flusso di muco, gli antistaminici di prima generazione ti rendono così sonnolenti che avrai difficoltà a stare sveglio anche se lo volessi.
Ho appena finito di affrontare questo stesso problema la scorsa settimana, ecco alcune cose che mi hanno aiutato a superarlo:
E no, non sono una persona “tutta naturale contro la medicina occidentale”, se funziona lo faccio e il rafano funziona!
Mia madre tagliava una cipolla e la metteva su un piatto vicino al mio letto. Si potrebbe provare.
Mi piace anche avere qualcosa di morbido come un asciugamano sotto il mio cuscino. In questo modo la mia testa è un po’ più verso l'alto , invece di stare sdraiato. Mi rende il sonno più confortevole.
Consiglierei di utilizzare una qualche forma di irrigazione nasale prima di andare a letto.
L'idea è quella di far passare una soluzione salina leggera attraverso i passaggi nasali che elimina il soffocamento e aiuta a disinfettare e quindi a disinfiammare. Sembra un po’ volgare, ma per me funziona davvero bene.
Senza fare raccomandazioni specifiche sui prodotti, ci sono diversi prodotti economici disponibili di solito disponibili nella vostra farmacia locale (supponendo USA).
Inoltre potreste avere un setto deviato che peggiorerà la vostra situazione. Potrebbe valere la pena di farlo controllare da un otorinolaringoiatra.
Ho questo problema il più delle volte a causa della rinite allergica - uso uno spray agli steroidi , ma a volte, i seni nasali si bloccano a causa di un raffreddore o perché l'inquinamento è alto, e comincio a sentirmi muscoloso e un po’ stordito. Ho rimandato a fare quanto segue, è una tale sfacciataggine e rende la mia frangia (frangia per la gente dagli Stati Uniti) crespo, ma quando mi sforzo di farlo, funziona davvero bene.
È una cosa vecchio stile - un'inalazione. Significa solo bollire un bollitore d'acqua, versarne un po’ in una ciotola, aggiungere tutto quello che hai a portata di mano ( Vick, Olbas Oil, Karvol , o il più economico, un cucchiaino di ** mentolo** e eucalipto in una bottiglia marrone della farmacia), gettare un asciugamano o qualcosa di grande sopra la testa e la ciotola per fare una tenda, sporgersi in avanti sulla ciotola e inalare i vapori il più profondamente possibile per qualche minuto. Di solito ti accorgi di dover uscire dopo un minuto o due per soffiarti il naso, ma poi continui la procedura. È noioso, ma funziona. È meglio farlo entro un paio d'ore dall'andare a letto, anche se i ripetuti trattamenti durante il giorno non fanno male. È anche importante assicurarsi di dormire con la finestra leggermente aperta , così l'aria è più fresca e si muove.
Tendo a creare tappi per il naso con la carta velina… non è bello, ma è il muco che mi tiene sveglio e non la parte soffocante. Una volta che sono nel naso (abbastanza grandi da poter essere estratti facilmente)… allora mi dà la possibilità di addormentarmi.
Buona fortuna.
Potete provare i seguenti prodotti:
Tè allo zenzero : Basta aggiungere un piccolo pezzo di zenzero (schiacciato) al tè. Oltre allo zenzero, potete aggiungere anche il chiodo di garofano tritato.
Cibo piccante : Alcuni cibi caldi e piccanti possono alleviare la congestione del seno perché aiutano a mantenere le mucose sottili. I cibi con mucocinetica, o attività di assottigliamento della mucosa, includono peperoncino, aglio, pepe nero e spezie al curry. La capsaicina che si trova nel pepe fa colare il naso aiutandovi a liberare il passaggio nasale.
Vicks Vapor rub : Applicatelo sul naso appena prima di dormire e copritevi il viso con una coperta, lasciate uno spazio molto piccolo per la respirazione. In questo modo lo sfregamento funzionerà meglio. Potete comprarlo su Amazon.
Ho provato tutti i metodi di cui sopra. Mi hanno aiutato. Ma dovresti scegliere quello più adatto a te.
Oltre ai consigli per cercare di sgombrare tutto prima di andare a letto, a volte devo ricorrere a dormire su una buona sedia in una posizione seduta piuttosto eretta con un supporto per la testa (e di solito con un poggiagambe).
In questo modo riesco a dormire un po’, anche se la qualità del sonno è migliore in un letto quando il naso è libero.
Il problema principale con i decongestionanti OTC è che i seni nasali diventano fondamentalmente “dipendenti” da essi molto rapidamente, dando un effetto di rimbalzo quando si tenta di smettere di usarli che è spesso più grave del problema iniziale, questa è una condizione chiamata Rhinitis Medicamentosa .
Un approccio è quello di diluire lo spray con soluzione salina per un periodo di tempo, svezzando il tessuto dal farmaco. Si potrebbe anche provare a sostituire uno dei spray di corticosteroidi che sono diventati recentemente disponibili OTC e si dice che abbiano meno di questa tendenza al rimbalzo per un periodo di tempo fino a quando i seni paranasali non si riaggiustano.
Oh, so cosa intendi. Ho lo stesso problema. Ci sono due fattori importanti:
Ho notato che la posizione della testa può ostacolare la respirazione. Se muovo la testa un po’ all'indietro le narici si aprono ed è più facile respirare. Per quanto riguarda l'aria: mantenetela pulita (niente polvere - aprite le finestre per un po’ prima di andare a dormire) e mantenetela umida. L'umidità è così importante, soprattutto in inverno quando i riscaldatori rendono l'aria molto secca. Ho comprato alcuni umidificatori per l'aria e il problema è sparito.
Quando questo non funziona, si può avere un'allergia (polvere, acari) e sarebbe una buona idea consultare un medico.
Io uso un decongestionante orale come il tempo rilasciato generico sudafed. Un *nasale steroide * spray solo dopo che ho spruzzato o *snort una soluzione salina nasale * per allentare il muco e irrigare i passaggi nasali.
Ultimo uso a respirare striscia di rito (chiaro funziona meglio, più facile da rimuovere al mattino).
Dormire con la testa sollevata o in posizione eretta in una poltrona reclinabile aiuta anche.
Prova a prendere un paracetamolo. Sebbene sia principalmente un antidolorifico, ha anche un'azione antinfiammatoria. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e può influire sulle membrane nasali.
Quello che noi consideriamo un “naso bloccato” di solito non è niente del genere, è un tessuto molle del naso gonfio e che blocca le vie respiratorie da solo.
Soffrivo di raffreddore da fieno e una o due volte ho provato il paracetamolo per aiutare il sonno e mi è sembrato che funzionasse.
Suggerirei di prendere un losanga di eucalipto o l'inalazione di Menthol & Olio di eucalipto per pulire il naso.
